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마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나입니다. 특히 현대인들에게 가장 부족한 영양소가 뭐냐라고 했을 때 마그네슘과 비타민D입니다. 과거 대비 현대인들이 마그네슘이 부족한 이유는 식사의 패턴과 음식들, 특히 가공된 식품들을 많이 먹게 되고, 스트레스로 인한 마그네슘 소모량이 급격히 늘어나고, 커피나 음주의 소비가 늘어나면서 이뇨작용 등으로 감소하고 있으며 당뇨 같은 질환들도 우리 모의 소모량을 높일 수 있습니다. 마그네슘은 다양한 생리적 과정에 필수적이며, 건강을 유지하는데 중요한 요소로 작용합니다. 이번 글에서는 마그네슘의 중요성과 그 효능, 부족증상, 하루 권장량, 영양제 종류, 부작용 등을 알아보도록 하겠습니다.마그네슘의 역할마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하고, 혈압을 유..

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마그네슘은 우리 몸의 다양한 생리적 기능을 지원하는 필수 미네랄입니다. 근육 기능, 신경계 건강, 심장 건강 등을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 10가지 식품을 소개하겠습니다.  1. 시금치시금치는 마그네슘뿐만 아니라 철분, 비타민 A, 비타민 C, 비타민K 등 다양한 영양소가 풍부한 녹색 잎채소입니다. 시금치는 항산화 성분이 많아 면역력을 높이고, 눈 건강을 보호하며, 피부 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.  시금치는 샐러드, 스무디, 찌개, 볶음 등 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 생으로 섭취하거나 살짝 데쳐서 요리에 활용하면 시금치의 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다.  2. 아몬드아몬드는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘이 풍..