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마그네슘 효능 10가지와 부작용, 하루 권장량은?
마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나입니다. 특히 현대인들에게 가장 부족한 영양소가 뭐냐라고 했을 때 마그네슘과 비타민D입니다. 과거 대비 현대인들이 마그네슘이 부족한 이유는 식사의 패턴과 음식들, 특히 가공된 식품들을 많이 먹게 되고, 스트레스로 인한 마그네슘 소모량이 급격히 늘어나고, 커피나 음주의 소비가 늘어나면서 이뇨작용 등으로 감소하고 있으며 당뇨 같은 질환들도 우리 모의 소모량을 높일 수 있습니다. 마그네슘은 다양한 생리적 과정에 필수적이며, 건강을 유지하는데 중요한 요소로 작용합니다. 이번 글에서는 마그네슘의 중요성과 그 효능, 부족증상, 하루 권장량, 영양제 종류, 부작용 등을 알아보도록 하겠습니다.마그네슘의 역할마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하고, 혈압을 유..
