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고혈압에 좋은 운동 5가지와 주의사항!
고혈압 관리에 효과적인 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 생활 습관의 변화로 충분히 관리할 수 있는 질병 중 하나입니다. 고혈압에 좋은 운동은 유산소 운동이 권장됩니다. 그중에서도 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 짧은 순간에 단기간에 강한 힘을 요구하거나 숨을 참으면서 하는 운동을 피하는 것이 좋습니다. 고혈압에 좋은 운동과 효과, 운동 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 걷기 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 고혈압 관리에 매우 효과적입니다. 걷기의 장점은 특별한 장비나 장소가 필요하지 않다는 것입니다. 운동 방법처음에는 가벼운 속도로 5분 정도 걷기 시작합니다.몸이 풀리면 속도를 점차 높여 빠르게 걷습니다.하..
