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당뇨가 있는 환자들에게 제일 중요한 건 식습관입니다. 특히 먹는 음식, 과일 섭취는 신중하게 고려해서 섭취를 해야 합니다. 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.  이번 포스팅에서는 당뇨 환자가 피해야 할 과일들에 대해 알아보고, 왜 이러한 과일들이 혈당 관리에 부적합한지 보겠습니다.  1. 수박 - 혈당 지수가 높은 과일당뇨에 나쁜 과일인 수박은 여름철에 인기 많은 과일이지만, 당뇨 환자에게는 그다지 좋지 않습니다. 수박의 혈당 지수(GI)는 72로 상당히 높은 편에 속합니다. 이는 수박을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있음을 의미합니다. 따라서, 당뇨 환자는 수박 섭취를 적게 하거나 피하는 것이 좋습니다.   당뇨병 초기증상 꼭! 알아보기   2. 파인애플..

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당뇨에 좋은 과일 달아서 당뇨병 환자에게는 안 좋지 않을까 하는 의심이 들 수 있습니다. 하지만 혈당관리, 혈관건강, 배변활동까지 도움을 주는 과일이 있습니다. 이런 과일들은 GI지수와 GL지수로 혈당 관리에 좋은지 안 좋은지 구분을 할 수 있습니다. 즉, 먹었을 때 달다고 생각했던 과일도 GI지수와 GL지수가 낮아 오히려 혈당관리에 도움이 되는 과일이 될 수 있습니다.   당뇨에 좋은 과일, 그럼 지금부터 걱정 없이 먹어도 되는 과일 BEST 5와 올바른 섭취방법까지 바로 알아보도록 하겠습니다.  1. 블루베리 - 혈당 조절에 최적화블루베리는 낮은 GI 지수 덕분에 혈당 스파이크를 줄이는데 효과적입니다. 연구에 따르면, 블루베리는 인슐린 민감성을 향상해 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 안토시아닌과 ..