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오메가3 많은 음식은? BEST 7
오메가 3이 풍부한 음식은? 건강을 위한 필수 영양소 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 건강에 필수적인 오메가 3 지방산이 풍부한 음식들에 대해 이야기해보려고 합니다. 오메가 3은 심장 건강, 뇌 기능, 항염 효과 등 다양한 건강 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 그렇다면 오메가 3을 풍부하게 섭취할 수 있는 음식들은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 오메가 3 많은 음식 - 연어 연어는 오메가 3 오메가 3 지방산이 매우 풍부한 대표적인 생선입니다. 연어 한 토막에는 하루 권장량을 충족할 수 있을 정도의 오메가 3이 함유되어 있습니다. 연어는 또한 단백질, 비타민 D, 셀레늄 등의 영양소도 풍부해 전반적인 건강에 매우 좋습니다. 구이, 찜, 샐러드 등 다양한 요리로 즐길 수 있습니다..
