오메가3 추천 제품 선택 기준 7가지

오메가 3 추천 현명하게 선택해 보세요. 시중에 많은 오메가 3 제품들이 나와 있습니다. 하지만 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 많이 되실 텐데요. 오메가 3 선택 시 고려해야 할 사항들이 몇 가지 있습니다. 그중에서도 제일 중요한 내용들을 다음의 가이드를 참고하여 자신에게 맞는 오메가 3을 선택해 보세요.

 

오메가3 추천

 

 

 

1. 오메가 3 형태 - rTG(알티지)

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오메가 3 분자 형태는 크게 3가지로 구분됩니다.

 

- TG형 (Triglyceride) : 1세대 

가장 기본적인 형태로, 세 개의 지방산이 글리세롤에 결합된 구조입니다. 흡수율이 높지만 불필요한 포화 지방산이 함께 포함되어 있어 순도가 낮을 수 있습니다.

 

- EE형 (Ethyl Ester) :  2세대

정제 과정을 통해 포화 지방산을 제거하고 에탄올과 결합한 형태입니다. 고순도지만 에탄올을 포함하고 있어 흡수율이 낮고, 임산부나 어린이에게는 적합하지 않습니다.

 

- rTG형 (Re-esterified Triglyceride) : 3세대

자연 분자 형태와 유사한 구조로, 세 개의 불포화 지방산이 글리세롤과 재결합된 형태입니다. 고순도이며 체내 흡수율과 생체 이용률이 가장 높습니다.

 

이 세 가지 형태 중에서 rTG형은 가장 최근에 개발되어 흡수율과 생체 이용률이 높아 추천됩니다.

 

 

2. 오메가 3 원료 - 동물성보다 안전한 식물성

오메가 3의 주요 원료는 동물성과 식물성으로 나눌 수 있습니다. 주요 동물성 원료는 정어리, 고등어, 연어, 청어 등의 기름진 생선에서 추출되며, 주요 성분인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 단점으로는 중금속 오염의 위험과 비린내가 있습니다. 하지만 요즘은 중금속 정제 기술이 발전하고 엄격한 기준이 있어 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

 

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반면, 주요 식물성 오메가 3 원료는 식물성 미세조류에서 추출되며, 식물성 원료는 중금속 오염 위험이 적고 비린내가 거의 없습니다. 함량은 대부분 DHA로 이루어져 있습니다. 

 

요즘은 많은 사람들이 식물성 오메가 3을 선택하고 있습니다. 동물성과 식물성 모두 장단점이 있지만, 일반적으로 식물성

제품은 동물성 제품에 비해 중금속 위험이 낮기 때문에 식물성을 추천드립니다.

 

3. 오메가 3 함량  - 1,000mg 이상 제품

오메가 3 제품을 선택할 때는 라벨을 확인하여 함량을 체크하세요. 일반적으로 알약 당 하루 500~1000mg의 EPA와 DHA를 포함한 제품을 선택하세요. 최소 함량은 500mg 이상이어야 효과를 볼 수 있습니다.

 

이왕이면 EPA + DHA  합이 1,000mg 이상인 제품을 선택하는 걸 추천드립니다.

 

 

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4. 오메가 3 추출 공법 - 초임계 추출법

오메가 3은 기름 성분이기 때문에 공기, 온도, 습도에 의해 산패되기 쉽습니다. 산패가 발생하면 건강에 해로울 수 있으며 특유의 냄새와 맛이 나빠질 수 있습니다.

 

따라서 추출 방법도 중요합니다. 오메가 3 추출 방법은 크게 두 단계로 나눌 수 있습니다. 저온수 추출, 냉압착 추출, 저온 효소 추출이 있습니다. 이러한 방법들은 1차 추출 방법이고, 다음은 가장 중요한 2차 추출입니다. 2차 추출에는 분자 증류 추출과 초임계 추출이 있습니다.

 

- 분자 증류 추출법

오일을 150℃ 이상의 고온에서 끓여 오메가 3을 추출하는 방법입니다. 앞서 언급했듯이 열에 약한 오일 특성상, 열이 가해지면 산패가 가속화될 수 있으며 시간이 지나면 급격히 진행될 위험이 큽니다. 그러나 대부분의 제품에 사용되는 분자 증류 방법이 모두 나쁜 것은 아니며, 추출 과정에서 발생하는 산패를 얼마나 잘 정제하느냐가 핵심입니다.

 

- 저온 초임계 추출법

저온 50℃ 이하에서 이산화탄소(CO2)를 사용하여 원료 손상을 최소화하는 안전한 제조 방법입니다. 즉, 열에 민감한 물질을 추출하는 최적의 방법입니다. 단점은 공정 자체가 복잡해 초임계 추출 방법을 사용하는 오메가 3은 가격이 좀 더 비쌀 수 있습니다.

 

 

5. 오메가 3 순도 확인 - 85% 이상

순도가 최소 85% 이상인지 확인하세요. 순도가 낮은 오메가 3은 저렴하지만 효과가 적을 수 있습니다.

 

6. 첨가물 및 첨가제 확인

일부 오메가 3 보충제에는 첨가물이나 첨가제가 포함될 수 있습니다. 전체 성분을 공개하는 제품을 선택하고 가능하다면 순수한 오메가 3 제품을 선택하세요. 불필요한 첨가물이 없는지 라벨을 꼭 확인하고, 합성 착색제, 합성 감미료, 방부제, 이산화규소, 합성 향료  등이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

오메가 3 추천

 

7. 안전 인증 확인

 

 

IFOS(International Fish Oil Standards)

어유 제품의 순도, 품질, 안전성을 평가하기 위해 설립된 국제 인증 프로그램입니다. IFOS는 어유 제품의 품질을 보증하기 위해 다양한 테스트를 수행하며, 이를 통해 소비자들에게 신뢰할 수 있는 정보를 제공합니다.

 

 

 

GOED(Global Organization for EPA and DHA Omega-3s)

EPA 및 DHA 오메가-3 지방산의 품질과 소비자 인식을 향상하기 위해 설립된 국제 조직입니다. GOED는 오메가-3 산업의 표준을 정립하고, 교육 활동을 통해 소비자와 산업계에 오메가-3의 중요성을 알리는 데 중점을 둡니다.

 

 

 

 

 

 

IVO(International Verified Omega-3)

오메가-3 지방산의 품질과 순도를 인증하는 국제 표준 프로그램입니다. IVO는 소비자들에게 신뢰할 수 있는 오메가-3 제품을 제공하기 위해 엄격한 테스트와 평가를 통해 제품의 품질을 보증합니다.

 

 

 

 

GMP(Good Manufacturing Practice)

의약품, 식품, 건강 보조 식품, 화장품 등 다양한 제품의 제조 및 품질 관리를 위한 국제 표준입니다. GMP는 제품의 안전성, 일관성, 품질을 보장하기 위해 엄격한 관리 기준을 설정하고, 제조 과정 전반에 걸쳐 이를 준수하도록 요구합니다.